💯目标模板

列表结构化的优势在于：通过层级化的方式组织信息，让列表视图成为一个结构清晰的思考空间，进而更好地管理列表和日常事务。

一个简单的使用案例：

列表：完成半程马拉松

• 子任务：制定训练计划
  • 笔记：研究不同的训练方法和计划，记录最适合自己的训练计划。
• 子任务：每周训练
  • 心情：记录每次训练后的情绪和感受，包括成就感、疲惫或任何受伤的迹象。
  • 习惯：跑步
    • 笔记：记录每次跑步的距离、时间、速度和路线，包括感觉最好和最困难的部分。
  • 习惯：力量训练
    • 笔记：记录力量训练的练习、重量和组数，以及训练的感受和进步。
• 子任务：营养计划
  • 笔记：制定并调整一份适合训练的营养计划，记录食物摄入、营养素平衡及其对训练和恢复的影响。
• 子任务：参加小型赛事
  • 心情：记录赛前准备的情绪，比赛中的心理状态以及赛后的反思。
  • 笔记：详细记录赛前准备的流程，包括热身、饮食和心理准备，以及这些准备如何影响比赛表现。

通过这样的结构化形式，你不仅可以清晰地规划和执行达成列表所需的各个步骤，还能通过心情、习惯和笔记的记录，深入了解和优化自己的训练过程。这种方法有助于用户在追求列表的同时，保持动力和反思进步，从而更有效地实现列表。

 

自由+结构化=无限可能

这种自由组合的方式可以让你以自己的思路去组织你的计划，配合AI的规划能力，你可以生成任意形式、只属于你的生活结构。

你可以用来发展技能：

• 列表: 提高英语口语能力。

  • 里程碑:
    • 第1个月：基础语音和日常对话练习。
    • 第2个月：提高听力和阅读理解能力。
    • 第3个月：参与英语角或语言交换活动。
    • 第4个月：完成一个小型口语项目，如演讲或短剧。
  • 行动计划: 每天至少花费30分钟听英文播客，每周与母语是英语的人进行至少一次语言交换。
  • 资源: 在线英语学习平台、英文原版书籍、语言交换社区。
  • 跟踪进度: 记录每日学习笔记，每周进行自我评估。

也可以用来做健康管理：

• 列表: 在三个月内减轻10公斤体重。
• 里程碑:
  • 每周减轻约0.8公斤。
  • 每月复查体重和体脂比例。
• 行动计划:
  • 饮食计划：低碳水化合物饮食。
  • 锻炼计划：每周至少五天，每次至少30分钟的中等强度锻炼。
• 资源: 咨询营养师和健身教练，购买健身房会员。
• 跟踪进度: 使用健康管理APP记录饮食和锻炼，每周检查进度。

当然还可以与你的职业发展结合，进行各种各样的尝试：

• 列表: 在一年内发布新的手机应用。
• 里程碑:
  • 需求收集和分析。
  • 设计UI/UX。
  • 编码和开发。
  • 测试和调试。
  • 发布和推广。
• 行动计划: 分配团队成员负责不同阶段，设定每个阶段的具体时间表。
• 资源: 预算分配、技术栈选择、市场调研。
• 跟踪进度: 使用项目管理软件跟踪进度，定期团队会议讨论问题和调整计划。

这种列表结构化的方法可以将个人自由和结构相结合，创造了无限的可能性。它不仅适用于个人发展、健康管理和职业规划，还可以延伸到教育、艺术创作、社会公益等更多领域。